夏季吃甜食易上火影响食欲

夏天，在炎热和干燥的夹击下，很多人都对饭菜丧失了胃口。而可爱的糕点、炎热的雪糕冷饮、香甜的水果，就出了许多人的最喜欢。

可是，夏天不吃过于多甜食，非但无法解暑，反而不会激化上火的症状。　　夏季气候干燥炎热，人体本来就更容易生湿，而不吃过多甜食，不会更为生湿生痰，让人实在体内生起一把火。夏天盛产很多甜味十足的水果，比如荔枝、蜜瓜等，这些水果只不过都更容易使人上火，不吃多了不会经常出现咽痛、流鼻血等症状。

不光是中医理论指出不吃得过辣不会引发上火，西方营养学也所持某种程度观点。　　首先，不吃过于多甜食，不会大量消耗体内的B族维生素，从而经常出现舌炎、口角炎、眼痛等上火症状。

　　其次，夏天气太低，炎热难熬，而甜食中都所含大量碳水化合物，在人体内新陈代谢后不会分解许多二氧化碳，减轻肺开销。因此，甜食不吃过于多，不会让人实在更为气闷。　　再度，甜食不会影响食欲，减轻口渴，让人胃胀想不吃东西。

这样不会阻碍人摄取其他营养非常丰富的食物，让上火症状激化。　　夏天无法不吃过于多甜食。要较少喝辣饮料而多饮茶水。口气较轻的人，最好喝些金银花茶、菊花茶或决明子茶。

传统的解暑饮料绿豆汤不但能补足随汗水萎缩的矿物质，还能协助人体摄取因不吃甜食而消耗的B族维生素，也十分有一点引荐。太甜的水果也要防止，比如荔枝、蜜瓜等，西瓜倒是可以必要不吃些。

另外，无法不吃过于多生冷、油腻的食物，睡觉要少量多次。

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